Rutina nege kože bezbedna u trudnoći: vodič kroz trimestre

Koža se menja tokom trudnoće – i rutina treba da se menja

Hormoni trudnoće menjaju kožu na načine koje možda ne očekujete. Nagli porast estrogena, progesterona i humanog horionskog gonadotropina (hCG) može da izazove sve, od akni do izrazite suvoće i melazme – ponekad sve u istoj trudnoći.

Dobra vest: jednostavna rutina nege kože bezbedna u trudnoći može da odgovori na svaku fazu. Evo tačno šta da koristite, kada i zašto.

Pre nego što počnemo: sastojci koje treba odmah izbaciti

Ako ste tek zatrudneli (ili pokušavate da zatrudnite), počnite tako što ćete iz rutine izbaciti:

• Retinol / retinoide (sve oblike) – zamenite bakučiolom ili niacinamidom
• Salicilnu kiselinu u visokoj dozi (iznad 2 %) – zamenite azelainskom kiselinom
• Hidrohinon – zamenite vitaminom C + niacinamidom
• Hemijske kreme za sunčanje (oksibenzon, oktinoksat) – zamenite mineralnim SPF-om (cink-oksid)
• Supstance koje oslobađaju formaldehid (DMDM hydantoin, quaternium-15) – promenite brend

Niste sigurni šta sadrže vaši trenutni proizvodi? Nalepite listu sastojaka u naš proverivač sastojaka da biste odmah označili sve što treba zameniti.

Prvi trimestar (1–12. nedelja)

Šta se dešava sa vašom kožom

• Osetljivost zbog mučnine – jaki mirisi u kozmetici mogu da izazovu jutarnju mučninu
• Hormonske akne – nagli porast progesterona može da izazove bubuljice, naročito duž linije vilice
• Masnoća – pojačano lučenje sebuma je često
• Osetljivost – barijera kože može da postane reaktivnija

Vaša rutina u prvom trimestru

Ujutru:

1. Blago sredstvo za čišćenje – bez mirisa, koje se ne peni (CeraVe Hydrating Cleanser ili slično)

2. Serum sa niacinamidom – kontroliše masnoću, sužava pore, bezbedan u trudnoći

3. Lagana hidratantna krema – gel-krem tekstura ako vam je koža masna

4. Mineralna krema za sunčanje SPF 30-50 – cink-oksid ili titanijum-dioksid

Uveče:

1. Ulje za čišćenje (ako nosite SPF/šminku) – da rastvori kremu za sunčanje

2. Blago sredstvo za čišćenje – isto kao ujutru

3. Azelainska kiselina (ako imate aktivne akne) – tretman akni bezbedan u trudnoći

4. Hidratantna krema – ista kao ujutru ili malo bogatija

Saveti za prvi trimestar

• Pređite na proizvode bez mirisa ili sa blagim mirisom ako vam smeta mučnina
• Neka rutina bude minimalna – manje proizvoda znači manje potencijalnih iritansa
• Ne čeprkajte po bubuljicama u trudnoći – rizik od hiperpigmentacije je tokom trudnoće veći
• Pijte dosta vode – hidratacija počinje iznutra

Drugi trimestar (13–27. nedelja)

Šta se dešava sa vašom kožom

• Trudnički sjaj – veći volumen krvi i više sebuma stvaraju onaj blistav izgled
• Melazma (trudnička maska) – tamne mrlje na obrazima, čelu ili iznad gornje usne (javlja se kod 50-70 % trudnica)
• Početak strija – kako stomak raste, koža počinje da se isteže
• Paukove vene – veći volumen krvi može da učini male vene vidljivim

Vaša rutina u drugom trimestru

Ujutru:

1. Blago sredstvo za čišćenje

2. Serum sa vitaminom C – posvetljuje kožu, pomaže protiv melazme, podstiče kolagen

3. Niacinamid (može se naneti preko vitamina C ili koristiti kombinovani proizvod)

4. Hidratantna krema sa SPF-om ili posebna mineralna krema za sunčanje SPF 50

Uveče:

1. Dvostruko čišćenje (ulje za čišćenje + blago sredstvo za čišćenje)

2. Azelainska kiselina – deluje i na akne i na hiperpigmentaciju

3. Serum sa bakučiolom – alternativa retinolu bezbedna u trudnoći, protiv starenja

4. Bogata hidratantna krema – tražite ceramide i hijaluronsku kiselinu

Telo:

• Prevencija strija – svakodnevno nanosite bogat puter ili ulje za telo na stomak, kukove, grudi i butine
• Usredsredite se na sastojke kao što su karite puter, kakao puter, vitamin E i hijaluronska kiselina
• Umasirajte proizvod – to poboljšava cirkulaciju i može da pomogne elastičnosti

Saveti za drugi trimestar

• SPF je sada presudan – melazmu pokreće UV zračenje, a trudnoća čini kožu fotoosetljivijom
• Napolju nosite šešir širokog oboda – nijedna krema za sunčanje ne štiti 100 %
• Vitamin C + SPF najbolja je kombinacija za sprečavanje melazme
• Počnite sa rutinom hidratacije tela pre nego što se strije pojave – prevencija je lakša od lečenja

Treći trimestar (28–40. nedelja)

Šta se dešava sa vašom kožom

• Izrazita suvoća ili izrazita masnoća – hormoni su na vrhuncu
• Svrab kože – koža koja se isteže na stomaku može jako da svrbi
• PUPPP osip – pruritične urtikarijalne papule i plakovi u trudnoći (javlja se u ~1 % trudnoća – obratite se lekaru)
• Fibromi i mladeži – mogu da se pojave ili potamne
• Otoci – zadržavanje tečnosti može da učini lice podbulijim

Vaša rutina u trećem trimestru

Ujutru:

1. Krema za čišćenje – izuzetno blaga, hidratantna formula

2. Serum sa hijaluronskom kiselinom – maksimalna hidratacija za zategnutu, suvu kožu

3. Bogata hidratantna krema – pre krem nego gel tekstura

4. Mineralna krema za sunčanje SPF 50

Uveče:

1. Blago sredstvo za čišćenje

2. Bakučiol ili niacinamid – nastavite sa bezbednim aktivnim sastojcima protiv starenja

3. Noćna maska ili gusta krema – da zadržite vlagu

Telo:

• Ulje za stomak – nanosite ujutru i uveče, masirajući kružnim pokretima
• Protiv svraba – losion na bazi koloidnog ovsa za kožu koja se isteže i svrbi
• Masaža nogu – pomaže kod otoka i cirkulacije

Saveti za treći trimestar

• Ako vas jako svrbi celo telo (naročito dlanovi i tabani), recite lekaru – to može biti znak intrahepatične holestaze u trudnoći (ICP)
• Neka bude jednostavno – možda ste umorni, pa je rutina od 2–3 koraka sasvim u redu
• Balzam za usne i krema za ruke pored kreveta – suve usne i ruke su česte
• Nastavite sa svakodnevnim SPF-om – melazma može da se pogorša sve do porođaja

Univerzalna lista za negu kože u trudnoći

Bez obzira na to u kom ste trimestru, ova pravila uvek važe:

• Uvek nosite SPF 30+ (poželjno mineralnu kremu za sunčanje)
• Izbegavajte retinoide u svim oblicima
• Kad god je moguće, birajte proizvode bez mirisa
• Hidrirajte iznutra i spolja – voda + hijaluronska kiselina
• Proverite nove proizvode pre kupovine – koristite naš proverivač sastojaka
• Posavetujte se sa dermatologom ako dobijete jake akne, osip ili melazmu

Podsetnik za sastojke bezbedne u trudnoći

Posle porođaja

Kada beba stigne, hormoni se ponovo menjaju. Ako dojite, nastavite sa rutinom bezbednom u trudnoći. Ako ne dojite, možete postepeno ponovo uvesti retinol i druge aktivne sastojke – počnite polako, jer je vaša koža mesecima bila na blagoj rutini.

Pogledajte naš vodič da li je retinol bezbedan tokom trudnoće za celu vremensku liniju ponovnog uvođenja retinola.

Svaki pomenuti proizvod možete proveriti u našoj [bazi proizvoda](/products). Preuzmite aplikaciju VeriMom da biste odmah skenirali deklaraciju bilo kog proizvoda.

Ovaj članak služi samo u informativne svrhe. Za savet o nezi kože prilagođen vama uvek se obratite svom lekaru.