Эфирные масла и беременность: какие безопасны, а каких избегать

Дилемма эфирных масел при беременности

Эфирные масла повсюду — в косметике, диффузорах, массажных маслах и бытовой химии. Они натуральные, прекрасно пахнут и часто позиционируются как мягкие оздоровительные средства. Но при беременности «натуральный» не значит «безопасный».

Эфирные масла — это высококонцентрированные растительные экстракты. Одна капля масла перечной мяты содержит эквивалент 28 чашек мятного чая. При таких концентрациях некоторые масла содержат соединения, способные проникать через плацентарный барьер, стимулировать сокращения матки или нарушать гормональный баланс.

Эфирные масла, которых следует ИЗБЕГАТЬ при беременности

Масла высокого риска (исключить полностью)

Эти масла имеют задокументированные риски при беременности и не должны использоваться ни в каком виде — топически, в диффузоре или внутрь:

Утеротонические масла (могут стимулировать сокращения):

• Шалфей мускатный (Salvia sclarea) — содержит склареол, мощный утеротоник
• Розмарин (Rosmarinus officinalis) — может повышать артериальное давление и стимулировать матку
• Можжевельник (Juniperus communis) — традиционное абортивное средство
• Туя (Thuja occidentalis) — содержит туйон, известный конвульсант
• Мята болотная (Mentha pulegium) — высокотоксична даже в малых количествах
• Полынь (Artemisia absinthium) — содержит туйон
• Семена петрушки (Petroselinum crispum) — эмменагогические свойства

Гормоноразрушающие масла:

• Фенхель (Foeniculum vulgare) — содержит эстрагол, фитоэстроген
• Анис/Бадьян (Illicium verum) — эстрогенные свойства
• Базилик душистый (Ocimum basilicum) — содержит эстрагол

Нейротоксичные масла:

• Камфора (Cinnamomum camphora) — может вызвать судороги при высоких дозах
• Грушанка (Gaultheria procumbens) — 98% метилсалицилата (эквивалент аспирина)
• Берёза (Betula lenta) — высокое содержание метилсалицилата

Масла среднего риска (использовать с крайней осторожностью)

Эти масла считаются потенциально проблематичными. Если вы решите их использовать, делайте это только в низком разведении (менее 1%) и в хорошо проветриваемых помещениях:

• Мята перечная — в целом безопасна во втором и третьем триместре в малых количествах; избегать в первом триместре
• Эвкалипт — незначительное беспокойство из-за содержания 1,8-цинеола; безопасна в низких концентрациях для диффузии
• Чайное дерево — подозрение на эндокринные нарушения при высоких концентрациях; топическое использование в низких концентрациях дискутируется

Эфирные масла, обычно считающиеся БЕЗОПАСНЫМИ при беременности

Следующие масла не имеют задокументированных побочных эффектов при правильном использовании (разбавление для топического применения, умеренное время диффузии):

Безопасные для наружного применения (в разбавленном виде)

• Лаванда (Lavandula angustifolia) — успокаивающее, безопасна при разведении 1-2%
• Ромашка римская (Chamaemelum nobile) — смягчающее, противовоспалительное
• Иланг-иланг (Cananga odorata) — расслабляющее, безопасно при низком разведении
• Нероли (Citrus aurantium) — успокаивающее, безопасно при беременности
• Мандарин/Танжерин (Citrus reticulata) — мягкий цитрус, безопасен топически (избегать солнца после нанесения)
• Апельсин сладкий (Citrus sinensis) — бодрящий, безопасен при стандартном разведении
• Ладан (Boswellia carterii) — успокаивающий, считается безопасным

Безопасные только для диффузии

• Лимон (Citrus limon) — может помочь при тошноте
• Имбирь (Zingiber officinale) — может уменьшить утреннюю тошноту при диффузии
• Мята колосистая (Mentha spicata) — более мягкая альтернатива перечной мяте

Правила безопасного использования при беременности

Наружное применение

• Всегда разбавляйте — никогда не наносите эфирные масла в чистом виде на кожу при беременности
• Максимальное разведение 1-2% — это 6-12 капель на 30 мл масла-носителя
• Используйте масло-носитель — масло жожоба, сладкого миндаля, кокоса или виноградных косточек
• Проведите тест на аллергию — беременность повышает чувствительность кожи
• Избегайте области живота в первом триместре

Диффузия

• Ограничьте до 30-60 минут за сеанс
• Обеспечьте хорошую вентиляцию — откройте окна или двери
• Используйте максимум 3-5 капель в стандартном диффузоре
• Избегайте диффузии рядом с домашними животными — кошки особенно чувствительны к эфирным маслам

Общие правила

• Избегайте приёма эфирных масел внутрь — всегда, но особенно при беременности
• Откажитесь от эфирных масел в первом триместре, если проявляете осторожность — это самый чувствительный период
• Покупайте у проверенных брендов — фальсифицированные масла могут содержать незаявленные ингредиенты
• Проверяйте косметику — многие продукты содержат эфирные масла в качестве отдушки; читайте INCI-список

Эфирные масла в косметических продуктах

Многие «натуральные» косметические продукты содержат эфирные масла. Ищите в INCI-списке:

• Названия, заканчивающиеся на «Oil», которым предшествует латинское название растения (например, Rosmarinus Officinalis Leaf Oil)
• «Parfum» или «Fragrance» — за этим могут скрываться смеси эфирных масел
• Конкретные соединения — Limonene, Linalool, Geraniol — это ароматические аллергены, часто получаемые из эфирных масел

Используйте наш анализатор ингредиентов, чтобы проверить любой продукт на содержание эфирных масел и получить оценки безопасности для каждого ингредиента.

Ароматерапия при беременности: что говорят исследования

При утренней тошноте

Эфирные масла лимона и имбиря (в диффузии, а не на кожу) имеют некоторые клинические данные, подтверждающие их эффективность при тошноте беременных. Исследование 2014 года, опубликованное в Iranian Red Crescent Medical Journal, показало, что вдыхание эфирного масла лимона уменьшает тошноту и рвоту у беременных женщин.

При тревожности и нарушениях сна

Диффузия лаванды имеет доказательства снижения тревожности при беременности. Рандомизированное контролируемое исследование в Journal of Alternative and Complementary Medicine показало улучшение качества сна у беременных женщин, использовавших ароматерапию лавандой.

При родах

Шалфей мускатный и жасмин иногда рекомендуются акушерками во время активных родов (не до них) для поддержки схваток. Это клиническое решение, которое должно приниматься совместно с медицинской бригадой — никогда не используйте эти масла самостоятельно во время беременности.

Итог

Эфирные масла — это мощные биоактивные соединения, а не безобидные ароматы. Во время беременности придерживайтесь безопасного списка, всегда разбавляйте для наружного применения и полностью исключайте масла высокого риска. При сомнениях косметические продукты без отдушек — самый безопасный выбор.

Проверьте любой продукт на содержание эфирных масел с помощью нашего анализатора ингредиентов или просмотрите нашу базу ингредиентов для получения оценок безопасности конкретных масел.

Данная статья носит исключительно информационный и образовательный характер и не является медицинской рекомендацией. Безопасность эфирных масел при беременности — развивающаяся область знаний. Всегда консультируйтесь с акушеркой, акушером-гинекологом или лечащим врачом перед использованием эфирных масел во время беременности.