Raskauden aikana turvallinen ihonhoitorutiini: opas raskauskolmanneksittain

Ihosi muuttuu raskauden aikana – niin myös rutiinisi pitäisi

Raskaushormonit muuttavat ihoa tavoilla, joita et ehkä odota. Nousevat estrogeeni-, progesteroni- ja istukkahormoni- (hCG) pitoisuudet voivat aiheuttaa kaikkea aknesta äärimmäiseen kuivuuteen ja melasmaan – joskus kaikkia saman raskauden aikana.

Hyvä uutinen: yksinkertainen, raskauden aikana turvallinen ihonhoitorutiini auttaa jokaisessa vaiheessa. Tässä on tarkalleen, mitä käyttää, milloin ja miksi.

Ennen kuin aloitamme: nämä ainesosat pois heti

Jos olet vasta tullut raskaaksi (tai yrität raskautta), aloita poistamalla nämä rutiinistasi:

• Retinoli / retinoidit (kaikki muodot) – korvaa bakuchiolilla tai niasiiniamidilla
• Suuriannoksinen salisyylihappo (yli 2 %) – korvaa atselaiinihapolla
• Hydrokinoni – korvaa C-vitamiinilla ja niasiiniamidilla
• Kemiallinen aurinkovoide (oksibentsoni, oktinoksaatti) – korvaa mineraalisella SPF-tuotteella (sinkkioksidi)
• Formaldehydiä vapauttavat aineet (DMDM hydantoin, quaternium-15) – vaihda merkkiä

Etkö ole varma, mitä nykyiset tuotteesi sisältävät? Liitä ainesosaluettelo ainesosatarkistimeemme, niin se merkitsee heti kaiken vaihdettavan.

Ensimmäinen raskauskolmannes (viikot 1–12)

Mitä ihollesi tapahtuu

• Pahoinvointiherkkyys – ihonhoitotuotteiden voimakkaat tuoksut voivat laukaista aamupahoinvoinnin
• Hormonaalinen akne – progesteronin nousu voi aiheuttaa näppylöitä etenkin leuan linjaan
• Rasvoittuminen – lisääntynyt talin eritys on yleistä
• Herkkyys – ihon suojakerros voi muuttua reaktiivisemmaksi

Ensimmäisen raskauskolmanneksen rutiini

Aamulla:

1. Hellävarainen puhdistustuote – hajusteeton, vaahtoamaton (CeraVe Hydrating Cleanser tai vastaava)

2. Niasiiniamidiseerumi – hillitsee rasvoittumista, pienentää huokosia, turvallinen raskauden aikana

3. Kevyt kosteusvoide – geelimäinen voide, jos ihosi on rasvainen

4. Mineraalinen aurinkovoide SPF 30–50 – sinkkioksidi tai titaanidioksidi

Illalla:

1. Puhdistusöljy (jos käytät aurinkovoidetta/meikkiä) – liuottaa aurinkovoiteen

2. Hellävarainen puhdistustuote – sama kuin aamulla

3. Atselaiinihappo (jos akne on aktiivinen) – raskauden aikana turvallinen aknen hoito

4. Kosteusvoide – sama kuin aamulla tai hieman täyteläisempi

Vinkkejä ensimmäiselle raskauskolmannekselle

• Vaihda hajusteettomiin tai miedosti tuoksuviin tuotteisiin, jos pahoinvointi vaivaa
• Pidä rutiini minimaalisena – vähemmän tuotteita tarkoittaa vähemmän mahdollisia ärsyttäjiä
• Älä puristele raskausnäppylöitä – pigmenttimuutosten riski on raskauden aikana suurempi
• Juo runsaasti vettä – kosteutus alkaa sisältäpäin

Toinen raskauskolmannes (viikot 13–27)

Mitä ihollesi tapahtuu

• Raskaushehku – lisääntynyt veren määrä ja talin eritys saavat aikaan säteilevän ulkonäön
• Melasma (raskausnaamio) – tummia läiskiä poskissa, otsassa tai ylähuulessa (esiintyy 50–70 %:lla raskaana olevista)
• Raskausarvet alkavat – kun vatsa kasvaa, iho alkaa venyä
• Hämähäkkisuonet – lisääntynyt veren määrä voi tuoda pieniä suonia näkyviin

Toisen raskauskolmanneksen rutiini

Aamulla:

1. Hellävarainen puhdistustuote

2. C-vitamiiniseerumi – kirkastaa ihoa, torjuu melasmaa, tukee kollageenia

3. Niasiiniamidi (voi kerrostaa C-vitamiinin päälle tai käyttää yhdistelmätuotetta)

4. Kosteusvoide, jossa on SPF, tai erillinen mineraalinen aurinkovoide SPF 50

Illalla:

1. Kaksoispuhdistus (puhdistusöljy + hellävarainen puhdistustuote)

2. Atselaiinihappo – hoitaa sekä aknea että pigmenttimuutoksia

3. Bakuchioliseerumi – raskauden aikana turvallinen retinolin vaihtoehto ikääntymisen merkkeihin

4. Täyteläinen kosteusvoide – etsi keramideja ja hyaluronihappoa

Vartalo:

• Raskausarpien ehkäisy – levitä täyteläistä vartalovoita tai -öljyä päivittäin vatsaan, lantiolle, rintoihin ja reisiin
• Keskity ainesosiin kuten sheavoi, kaakaovoi, E-vitamiini ja hyaluronihappo
• Hiero tuote ihoon – se parantaa verenkiertoa ja voi auttaa kimmoisuudessa

Vinkkejä toiselle raskauskolmannekselle

• Aurinkosuoja on nyt ratkaisevan tärkeä – UV-altistus laukaisee melasman, ja raskaus tekee ihosta valoherkemmän
• Käytä ulkona leveälieristä hattua – mikään aurinkovoide ei suojaa 100 %
• C-vitamiini + aurinkosuoja on paras yhdistelmä melasman ehkäisyyn
• Aloita vartalon kosteutusrutiini ennen kuin raskausarpia ilmaantuu – ehkäisy on helpompaa kuin hoito

Kolmas raskauskolmannes (viikot 28–40)

Mitä ihollesi tapahtuu

• Äärimmäinen kuivuus tai äärimmäinen rasvoittuminen – hormonit ovat huipussaan
• Kutiseva iho – vatsan venyvä iho voi kutista voimakkaasti
• PUPPP-ihottuma – raskauden kutiseva nokkosrokkomainen näppylä- ja plakki-ihottuma (esiintyy noin 1 %:ssa raskauksista – käänny lääkärin puoleen)
• Ihokasvaimet ja luomet – voivat ilmaantua tai tummua
• Turvotus – nesteen kertyminen voi saada kasvot näyttämään turvonneemmilta

Kolmannen raskauskolmanneksen rutiini

Aamulla:

1. Voidemainen puhdistustuote – erityisen hellävarainen, kosteuttava koostumus

2. Hyaluronihapposeerumi – maksimaalinen kosteutus venyneelle, kuivalle iholle

3. Täyteläinen kosteusvoide – voide mieluummin kuin geeli

4. Mineraalinen aurinkovoide SPF 50

Illalla:

1. Hellävarainen puhdistustuote

2. Bakuchioli tai niasiiniamidi – jatka turvallisia vaikuttavia aineita ikääntymisen merkkeihin

3. Yönaamio tai paksu voide – lukitsee kosteuden

Vartalo:

• Vatsaöljy – levitä aamuin ja illoin pyörivin liikkein hieroen
• Kutinaa lievittävä – kolloidiseen kauraan perustuva voide kutisevalle, venyvälle iholle
• Jalkojen hieronta – auttaa turvotukseen ja verenkiertoon

Vinkkejä kolmannelle raskauskolmannekselle

• Jos ihosi kutisee voimakkaasti kauttaaltaan (etenkin kämmenet ja jalkapohjat), kerro siitä lääkärille – se voi olla merkki raskausajan maksansisäisestä kolestaasista (ICP)
• Pidä rutiini yksinkertaisena – saatat olla väsynyt, joten 2–3 vaiheen rutiini riittää
• Huulivoide ja käsivoide sängyn viereen – kuivat huulet ja kädet ovat yleisiä
• Jatka päivittäistä aurinkosuojaa – melasma voi pahentua synnytykseen asti

Yleinen tarkistuslista raskaudenaikaiseen ihonhoitoon

Riippumatta siitä, millä raskauskolmanneksella olet, nämä säännöt pätevät aina:

• Käytä aina vähintään SPF 30+ -suojaa (mieluiten mineraalinen aurinkovoide)
• Vältä retinoideja kaikissa muodoissa
• Suosi hajusteettomia tuotteita aina kun mahdollista
• Kosteuta sisältä ja ulkoa – vettä + hyaluronihappoa
• Tarkista uudet tuotteet ennen ostamista – käytä ainesosatarkistintamme
• Käänny ihotautilääkärin puoleen, jos sinulle kehittyy vaikea akne, ihottumia tai melasma

Muistilista raskauden aikana turvallisista ainesosista

Synnytyksen jälkeen

Kun vauva syntyy, hormonisi muuttuvat taas. Jos imetät, jatka raskauden aikana turvallista rutiiniasi. Jos et imetä, voit vähitellen ottaa retinolin ja muut vaikuttavat aineet takaisin käyttöön – aloita hitaasti, koska ihosi on ollut kuukausia hellävaraisella rutiinilla.

Lue oppaamme onko retinoli turvallinen raskauden aikana, niin näet koko aikataulun retinolin käytön aloittamiseen uudelleen.

Jokaisen mainitun tuotteen voi tarkistaa [tuotetietokannastamme](/products). Lataa VeriMom-sovellus ja skannaa minkä tahansa tuotteen seloste hetkessä.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Kysy aina omalta terveydenhuollon ammattilaiseltasi yksilöllistä ihonhoitoneuvontaa.