Rutina de skincare segura para el embarazo: guia trimestre a trimestre

Tu piel cambia durante el embarazo, y tu rutina tambien deberia hacerlo

Las hormonas del embarazo transforman tu piel de maneras que quizas no esperas. Los aumentos de estrogeno, progesterona y gonadotropina corionica humana (hCG) pueden desencadenar desde acne hasta sequedad extrema y melasma, a veces todo en el mismo embarazo.

La buena noticia: una rutina de skincare simple y segura para el embarazo puede abordar cada etapa. Aqui te explicamos exactamente que usar, cuando y por que.

Antes de empezar: ingredientes que debes eliminar ahora

Si estas recien embarazada (o intentando concebir), comienza eliminando estos de tu rutina:

• Retinol / retinoides (todas las formas) -- reemplaza con bakuchiol o niacinamida
• Acido salicilico en alta concentracion (mas del 2%) -- reemplaza con acido azelaico
• Hidroquinona -- reemplaza con vitamina C + niacinamida
• Protector solar quimico (oxibenzona, octinoxato) -- reemplaza con SPF mineral (oxido de zinc)
• Liberadores de formaldehido (DMDM hydantoin, quaternium-15) -- cambia de marca

No estas segura de lo que contienen tus productos actuales? Pega la lista de ingredientes en nuestro verificador de ingredientes para detectar al instante cualquier cosa que necesite ser cambiada.

Primer trimestre (semanas 1-12)

Que le esta pasando a tu piel

• Sensibilidad a las nauseas -- los olores fuertes en el skincare pueden provocar nauseas matutinas
• Acne hormonal -- los picos de progesterona pueden causar brotes, especialmente en la linea de la mandibula
• Oleosidad -- el aumento de la produccion de sebo es comun
• Sensibilidad -- tu barrera cutanea puede volverse mas reactiva

Tu rutina del primer trimestre

Manana:

1. Limpiador suave -- sin fragancia, sin espuma (CeraVe Hydrating Cleanser o similar)

2. Serum de niacinamida -- controla la grasa, minimiza poros, seguro durante el embarazo

3. Humectante liviano -- textura gel-crema si tu piel es grasa

4. Protector solar mineral SPF 30-50 -- oxido de zinc o dioxido de titanio

Noche:

1. Limpiador oleoso (si usaste SPF/maquillaje) -- para disolver el protector solar

2. Limpiador suave -- el mismo de la manana

3. Acido azelaico (si el acne esta activo) -- tratamiento para acne seguro en el embarazo

4. Humectante -- el mismo de la manana, o ligeramente mas rico

Consejos del primer trimestre

• Cambia a productos sin aroma o con aroma ligero si las nauseas son un problema
• Mantiene tu rutina minima -- menos productos significa menos irritantes potenciales
• No toques los brotes del embarazo -- el riesgo de hiperpigmentacion es mayor durante el embarazo
• Toma mucha agua -- la hidratacion comienza desde adentro

Segundo trimestre (semanas 13-27)

Que le esta pasando a tu piel

• El brillo del embarazo -- el aumento del volumen sanguineo y la produccion de grasa crean ese aspecto radiante
• Melasma (mascara del embarazo) -- manchas oscuras en mejillas, frente o labio superior (afecta al 50-70% de las embarazadas)
• Comienzo de estrias -- a medida que tu abdomen crece, la piel comienza a estirarse
• Aranas vasculares -- el aumento del volumen sanguineo puede hacer visibles pequenas venas

Tu rutina del segundo trimestre

Manana:

1. Limpiador suave

2. Serum de vitamina C -- ilumina la piel, combate el melasma, estimula el colageno

3. Niacinamida (puedes aplicar sobre la vitamina C o usar un producto combinado)

4. Humectante con SPF o protector solar mineral SPF 50 por separado

Noche:

1. Doble limpieza (limpiador oleoso + limpiador suave)

2. Acido azelaico -- trata tanto el acne como la hiperpigmentacion

3. Serum de bakuchiol -- alternativa al retinol segura para el embarazo

4. Humectante rico -- busca ceramidas y acido hialuronico

Cuerpo:

• Prevencion de estrias -- aplica una manteca corporal o aceite rico a diario en abdomen, caderas, senos y muslos
• Enfocate en ingredientes como manteca de karite, manteca de cacao, vitamina E y acido hialuronico
• Masajea el producto -- esto mejora la circulacion y puede ayudar con la elasticidad

Consejos del segundo trimestre

• El SPF es critico ahora -- el melasma se desencadena por la exposicion UV, y el embarazo hace tu piel mas fotosensible
• Usa un sombrero de ala ancha al aire libre -- ningun protector solar es 100% efectivo
• Vitamina C + SPF es la mejor combinacion para prevenir el melasma
• Comienza tu rutina de hidratacion corporal antes de que aparezcan las estrias -- la prevencion es mas facil que el tratamiento

Tercer trimestre (semanas 28-40)

Que le esta pasando a tu piel

• Sequedad extrema o grasa extrema -- las hormonas estan en su punto maximo
• Piel con comezon -- la piel que se estira en el abdomen puede causar mucha comezon
• Erupcion PUPPP -- papulas y placas urticariales pruriginosas del embarazo (afecta a aproximadamente el 1% de los embarazos -- consulta a tu medico)
• Acrocordones y lunares -- pueden aparecer o oscurecerse
• Hinchazon -- la retencion de liquidos puede hacer que tu rostro luzca mas hinchado

Tu rutina del tercer trimestre

Manana:

1. Limpiador en crema -- formula extra suave e hidratante

2. Serum de acido hialuronico -- maxima hidratacion para piel estirada y seca

3. Humectante rico -- textura crema en lugar de gel

4. Protector solar mineral SPF 50

Noche:

1. Limpiador suave

2. Bakuchiol o niacinamida -- continua con tus activos antienvejecimiento seguros

3. Mascarilla nocturna o crema pesada -- sella la humedad

Cuerpo:

• Aceite para el abdomen -- aplica manana y noche, masajeando en movimientos circulares
• Anti-comezon -- locion a base de avena coloidal para la piel estirada con comezon
• Masaje de piernas -- ayuda con la hinchazon y la circulacion

Consejos del tercer trimestre

• Si tu piel tiene comezon extrema en todo el cuerpo (especialmente palmas y plantas de los pies), dile a tu medico -- esto puede ser una senal de colestasis intrahepatica del embarazo (CIE)
• Mantenlo simple -- puedes estar cansada, asi que una rutina de 2-3 pasos esta bien
• Balsamo labial y crema de manos junto a tu cama -- los labios y manos secos son comunes
• Continua con SPF a diario -- el melasma puede empeorar hasta el momento del parto

La lista de verificacion universal de skincare para el embarazo

Sin importar en que trimestre estes, estas reglas siempre aplican:

• Siempre usa SPF 30+ (protector solar mineral de preferencia)
• Evita los retinoides en todas sus formas
• Elige sin fragancia cuando sea posible
• Hidratate por dentro y por fuera -- agua + acido hialuronico
• Verifica nuevos productos antes de comprarlos -- usa nuestro verificador de ingredientes
• Consulta a tu dermatologo si desarrollas acne severo, erupciones o melasma

Hoja de referencia de ingredientes seguros para el embarazo

Despues del parto

Una vez que tu bebe llegue, tus hormonas cambian nuevamente. Si estas amamantando, continua con tu rutina segura para el embarazo. Si no, puedes reintroducir gradualmente el retinol y otros ingredientes activos; comienza lentamente, ya que tu piel ha estado en una rutina suave durante meses.

Consulta nuestra guia sobre Es seguro el retinol durante el embarazo? para conocer el cronograma completo de cuando retomar el retinol.

Todos los productos mencionados pueden verificarse en nuestra [base de datos de productos](/products). Descarga la app de VeriMom para escanear cualquier etiqueta de producto al instante.

Este articulo es solo con fines informativos. Siempre consulta a tu profesional de la salud para recibir asesoramiento personalizado sobre skincare.