Ефірні олії та вагітність: які безпечні, а яких уникати

Дилема ефірних олій під час вагітності

Ефірні олії всюди — у засобах догляду за шкірою, дифузорах, масажних оліях і побутовій хімії. Вони натуральні, чудово пахнуть і часто рекламуються як м'які засоби для добробуту. Але під час вагітності «натуральне» не означає «безпечне».

Ефірні олії — це висококонцентровані рослинні екстракти. Одна крапля олії м'яти перцевої еквівалентна 28 чашкам м'ятного чаю. У таких концентраціях деякі олії містять сполуки, що можуть проникати через плаценту, стимулювати скорочення матки або порушувати гормональний баланс.

Ефірні олії, яких слід УНИКАТИ під час вагітності

Олії високого ризику (уникайте повністю)

Ці олії мають задокументовані ризики під час вагітності, і їх не слід використовувати в жодній формі — ні на шкіру, ні в дифузорі, ні всередину:

Утеротонічні олії (можуть стимулювати скорочення):

• Шавлія мускатна (Salvia sclarea) — містить склареол, потужний утеротонічний засіб
• Розмарин (Rosmarinus officinalis) — може підвищувати тиск і стимулювати матку
• Ялівець (Juniperus communis) — традиційний абортивний засіб
• Туя (Thuja occidentalis) — містить туйон, відомий судомний засіб
• М'ята болотна (Mentha pulegium) — дуже токсична навіть у малих кількостях
• Полин (Artemisia absinthium) — містить туйон
• Насіння петрушки (Petroselinum crispum) — має властивості, що стимулюють менструацію

Олії, що порушують гормональний баланс:

• Фенхель (Foeniculum vulgare) — містить естрагол, фітоестроген
• Аніс/бадьян (Illicium verum) — естрогенні властивості
• Базилік (солодкий) (Ocimum basilicum) — містить естрагол

Нейротоксичні олії:

• Камфора (Cinnamomum camphora) — у високих дозах може спричиняти судоми
• Гаультерія (Gaultheria procumbens) — 98% метилсаліцилату (еквівалент аспірину)
• Береза (Betula lenta) — високий вміст метилсаліцилату

Олії середнього ризику (використовуйте з особливою обережністю)

Ці олії вважаються потенційно проблемними. Якщо ви вирішите їх використовувати, робіть це лише в низькому розведенні (менше 1%) і в провітрюваних приміщеннях:

• М'ята перцева — загалом безпечна в другому й третьому триместрах у малих кількостях; уникайте в першому триместрі
• Евкаліпт — певне застереження через вміст 1,8-цинеолу; безпечний у низьких концентраціях для дифузора
• Чайне дерево — підозрюваний ендокринний дизраптор у високих концентраціях; нанесення на шкіру в низькій концентрації дискусійне

Ефірні олії, які загалом вважаються БЕЗПЕЧНИМИ під час вагітності

Ці олії не мають задокументованих шкідливих ефектів за правильного використання (розведені для шкіри, помірний час у дифузорі):

Безпечні для шкіри (правильно розведені)

• Лаванда (Lavandula angustifolia) — заспокоює, безпечна в розведенні 1–2%
• Ромашка римська (Chamaemelum nobile) — заспокійлива, протизапальна
• Іланг-іланг (Cananga odorata) — розслаблює, безпечний у низькому розведенні
• Неролі (Citrus aurantium) — заспокоює, безпечна під час вагітності
• Мандарин (Citrus reticulata) — м'який цитрус, безпечний на шкірі (уникайте сонця після нанесення)
• Солодкий апельсин (Citrus sinensis) — бадьорить, безпечний у стандартному розведенні
• Ладан (Boswellia carterii) — заспокоює, вважається безпечним

Безпечні лише для дифузора

• Лимон (Citrus limon) — може допомогти від нудоти
• Імбир (Zingiber officinale) — може зменшувати ранкову нудоту в дифузорі
• М'ята колосиста (Mentha spicata) — м'якша альтернатива м'яті перцевій

Правила безпечного використання під час вагітності

Нанесення на шкіру

• Завжди розводьте — ніколи не наносьте ефірні олії на шкіру в чистому (нерозведеному) вигляді під час вагітності
• Максимальне розведення 1–2% — це 6–12 крапель на 30 мл базової олії
• Використовуйте базову олію — жожоба, солодкого мигдалю, кокосову або з виноградних кісточок
• Спершу зробіть тест — вагітність підвищує чутливість шкіри
• Уникайте живота в першому триместрі

Дифузор

• Обмежуйтеся 30–60 хвилинами за раз
• Забезпечте добру вентиляцію — відчиніть вікна або двері
• Використовуйте щонайбільше 3–5 крапель у стандартному дифузорі
• Уникайте дифузора поруч із домашніми тваринами — особливо чутливі до ефірних олій коти

Загальні правила

• Не вживайте ефірні олії всередину — ніколи, а особливо під час вагітності
• Відмовтеся від ефірних олій у першому триместрі, якщо хочете бути обережною, — це найчутливіший період
• Купуйте в надійних брендів — фальсифіковані олії можуть містити незазначені інгредієнти
• Перевіряйте засоби догляду — багато з них містять ефірні олії як ароматизатор; читайте список INCI

Ефірні олії в засобах догляду за шкірою

Багато «натуральних» засобів догляду містять ефірні олії. Шукайте в списку INCI:

• Назви, що закінчуються на «Oil» і мають перед собою латинську назву рослини (наприклад, Rosmarinus Officinalis Leaf Oil)
• «Parfum» або «Fragrance» — за цим можуть ховатися суміші ефірних олій
• Конкретні сполуки, як-от Limonene, Linalool, Geraniol — алергени-ароматизатори, які часто походять з ефірних олій

Скористайтеся нашим аналізатором інгредієнтів, щоб перевірити вміст ефірних олій у будь-якому засобі й отримати оцінки безпечності для кожного інгредієнта.

Ароматерапія під час вагітності: що кажуть докази

Від ранкової нудоти

Ефірні олії лимона й імбиру (у дифузорі, а не на шкірі) мають певні клінічні докази користі при нудоті вагітних. Дослідження 2014 року в Iranian Red Crescent Medical Journal показало, що вдихання ефірної олії лимона зменшувало нудоту й блювання у вагітних.

Від тривоги та для сну

Лаванда в дифузорі має докази зменшення тривоги під час вагітності. Рандомізоване контрольоване дослідження в Journal of Alternative and Complementary Medicine показало кращу якість сну у вагітних, які використовували ароматерапію з лавандою.

Під час пологів

Шавлію мускатну й жасмин акушерки іноді рекомендують під час активних пологів (не раніше), щоб підтримати перейми. Це клінічне рішення, яке слід ухвалювати разом із медичною командою, — ніколи не застосовуйте ці олії самостійно під час вагітності.

Підсумок

Ефірні олії — це потужні біоактивні сполуки, а не нешкідливі аромати. Під час вагітності тримайтеся списку безпечних олій, завжди розводьте їх для нанесення на шкіру й повністю уникайте олій високого ризику. Якщо сумніваєтеся, найбезпечніший вибір — засоби без ароматизаторів.

Перевірте будь-який засіб на вміст ефірних олій за допомогою нашої перевірки інгредієнтів або перегляньте нашу базу інгредієнтів, щоб побачити оцінки безпечності окремих олій.

Застереження: ця стаття має лише інформаційний та освітній характер і не є медичною порадою. Безпечність ефірних олій під час вагітності — сфера, що постійно розвивається. Завжди консультуйтеся з акушеркою, акушером-гінекологом або лікарем, перш ніж використовувати ефірні олії під час вагітності.