Eterična ulja i trudnoća: koja su bezbedna, a koja treba izbegavati

Dilema eteričnih ulja tokom trudnoće

Eterična ulja su svuda – u proizvodima za negu kože, difuzerima, uljima za masažu i sredstvima za čišćenje doma. Prirodna su, divno mirišu i često se reklamiraju kao blaga wellness rešenja. Ali tokom trudnoće „prirodno“ ne znači „bezbedno“.

Eterična ulja su visoko koncentrisani biljni ekstrakti. Jedna kap ulja peperminta sadrži ekvivalent 28 šolja čaja od nane. U takvim koncentracijama neka ulja sadrže jedinjenja koja mogu da prođu kroz placentu, podstaknu kontrakcije materice ili poremete hormonsku ravnotežu.

Eterična ulja koja treba IZBEGAVATI tokom trudnoće

Ulja visokog rizika (potpuno izbegavajte)

Ova ulja imaju dokumentovane rizike tokom trudnoće i ne treba ih koristiti ni u kakvom obliku – na koži, u difuzeru ili oralno:

Uterotonična ulja (mogu da podstaknu kontrakcije):

• Muskatna žalfija (Salvia sclarea) – sadrži sklareol, snažan uterotonik
• Ruzmarin (Rosmarinus officinalis) – može da podigne krvni pritisak i stimuliše matericu
• Bobice kleke (Juniperus communis) – tradicionalno abortivno sredstvo
• Tuja (Thuja occidentalis) – sadrži tujon, poznat konvulziv
• Metvica barska (Mentha pulegium) – veoma toksična, čak i u malim količinama
• Pelin (Artemisia absinthium) – sadrži tujon
• Seme peršuna (Petroselinum crispum) – svojstva emenagoga

Ulja koja ometaju hormone:

• Komorač (Foeniculum vulgare) – sadrži estragol, fitoestrogen
• Anis/zvezdasti anis (Illicium verum) – estrogena svojstva
• Bosiljak (slatki) (Ocimum basilicum) – sadrži estragol

Neurotoksična ulja:

• Kamfor (Cinnamomum camphora) – u visokim dozama može da izazove napade
• Zimzelen (wintergreen) (Gaultheria procumbens) – 98 % metil-salicilata (ekvivalent aspirina)
• Breza (Betula lenta) – visok sadržaj metil-salicilata

Ulja srednjeg rizika (koristite uz krajnji oprez)

Ova ulja se smatraju potencijalno problematičnim. Ako odlučite da ih koristite, činite to samo u niskom razblaženju (ispod 1 %) i u dobro provetrenim prostorijama:

• Peperminta – u malim količinama uglavnom bezbedna u drugom i trećem trimestru; izbegavajte je u prvom trimestru
• Eukaliptus – blaga zabrinutost zbog sadržaja 1,8-cineola; bezbedan u niskim koncentracijama za difuziju
• Čajno drvo – sumnja se da pri visokim koncentracijama ometa endokrini sistem; o lokalnoj upotrebi u niskoj koncentraciji se raspravlja

Eterična ulja koja se uglavnom smatraju BEZBEDNIM tokom trudnoće

Sledeća ulja nemaju dokumentovane štetne efekte kada se pravilno koriste (razblažena za nanošenje na kožu, umereno vreme difuzije):

Bezbedna za nanošenje na kožu (pravilno razblažena)

• Lavanda (Lavandula angustifolia) – umirujuća, bezbedna u razblaženju od 1-2 %
• Rimska kamilica (Chamaemelum nobile) – umirujuća, protivupalna
• Ilang-ilang (Cananga odorata) – opuštajuće, bezbedno u niskom razblaženju
• Neroli (Citrus aurantium) – umirujuće, bezbedno u trudnoći
• Mandarina (Citrus reticulata) – blag citrus, bezbedan na koži (posle nanošenja izbegavajte sunce)
• Slatka pomorandža (Citrus sinensis) – podiže raspoloženje, bezbedna u standardnom razblaženju
• Tamjan (Boswellia carterii) – umirujući, smatra se bezbednim

Bezbedna samo za difuziju

• Limun (Citrus limon) – može da pomogne kod mučnine
• Đumbir (Zingiber officinale) – u difuzeru može da ublaži jutarnju mučninu
• Nana (Mentha spicata) – blaža alternativa pepermintu

Smernice za bezbednu upotrebu tokom trudnoće

Nanošenje na kožu

• Uvek razblažite – tokom trudnoće nikada ne nanosite eterična ulja nerazblažena na kožu
• Najviše 1-2 % razblaženja – to je 6–12 kapi na 30 ml baznog ulja
• Koristite bazno ulje – jojobino, slatkog badema, kokosovo ili ulje semena grožđa
• Najpre testirajte na maloj površini – trudnoća povećava osetljivost kože
• Izbegavajte stomak u prvom trimestru

Difuzija

• Ograničite na 30–60 minuta odjednom
• Obezbedite dobru ventilaciju – otvorite prozore ili vrata
• Koristite najviše 3–5 kapi u standardnom difuzeru
• Izbegavajte difuziju u blizini kućnih ljubimaca – naročito su mačke osetljive na eterična ulja

Opšta pravila

• Ne uzimajte eterična ulja oralno – nikada, a naročito ne u trudnoći
• Ako ste oprezni, preskočite eterična ulja u prvom trimestru – to je najosetljiviji period
• Kupujte od pouzdanih brendova – falsifikovana ulja mogu da sadrže nenavedene sastojke
• Proverite proizvode za negu kože – mnogi sadrže eterična ulja kao miris; pročitajte INCI listu

Eterična ulja u proizvodima za negu kože

Mnogi „prirodni“ proizvodi za negu kože sadrže eterična ulja. Na INCI listi potražite:

• Nazive koji se završavaju sa „Oil“ ispred kojih stoji latinski naziv biljke (npr. Rosmarinus Officinalis Leaf Oil)
• „Parfum“ ili „Fragrance“ – to može da krije mešavine eteričnih ulja
• Konkretna jedinjenja poput Limonene, Linalool, Geraniol – to su mirisni alergeni koji često potiču iz eteričnih ulja

Koristite naš analizator sastojaka da proverite sadržaj eteričnih ulja u bilo kom proizvodu i dobijete ocene bezbednosti za svaki sastojak.

Aromaterapija tokom trudnoće: šta kažu dokazi

Kod jutarnje mučnine

Eterična ulja limuna i đumbira (u difuzeru, ne na koži) imaju određene kliničke dokaze koji podržavaju njihovu upotrebu kod mučnine u trudnoći. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Iranian Red Crescent Medical Journal pokazala je da udisanje eteričnog ulja limuna smanjuje mučninu i povraćanje kod trudnica.

Kod anksioznosti i spavanja

Difuzija lavande ima dokaze o smanjenju anksioznosti tokom trudnoće. Randomizovano kontrolisano ispitivanje u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazalo je bolji kvalitet sna kod trudnica koje su koristile aromaterapiju lavandom.

Kod porođaja

Babice ponekad preporučuju muskatnu žalfiju i jasmin tokom aktivnog porođaja (ne pre toga) kao podršku kontrakcijama. To je klinička odluka koju treba doneti sa timom koji vas vodi – nikada sami ne koristite ova ulja tokom trudnoće.

Zaključak

Eterična ulja su snažna bioaktivna jedinjenja, a ne bezopasni mirisi. Tokom trudnoće držite se liste bezbednih, uvek ih razblažite za nanošenje na kožu i potpuno izbegavajte ulja visokog rizika. Kada ste u nedoumici, proizvodi za negu kože bez mirisa najbezbedniji su izbor.

Proverite sadržaj eteričnih ulja u bilo kom proizvodu našim proverivačem sastojaka ili pregledajte našu bazu sastojaka za ocene bezbednosti pojedinačnih ulja.

Napomena: Ovaj članak služi samo u informativne i edukativne svrhe i ne predstavlja medicinski savet. Bezbednost eteričnih ulja tokom trudnoće je oblast koja se razvija. Pre upotrebe eteričnih ulja tokom trudnoće uvek se posavetujte sa svojom babicom, ginekologom ili lekarom.