Eterična olja in nosečnost: katera so varna in katerim se izogibati

Dilema eteričnih olj med nosečnostjo

Eterična olja so povsod – v izdelkih za nego kože, difuzorjih, masažnih oljih in čistilih za dom. So naravna, čudovito dišijo in se pogosto oglašujejo kot nežne rešitve za dobro počutje. Toda med nosečnostjo »naravno« ne pomeni »varno«.

Eterična olja so visoko koncentrirani rastlinski izvlečki. Ena sama kapljica olja poprove mete vsebuje toliko kot 28 skodelic metinega čaja. Pri takih koncentracijah nekatera olja vsebujejo spojine, ki lahko prehajajo skozi posteljico, spodbujajo krčenje maternice ali porušijo hormonsko ravnovesje.

Eterična olja, ki se jim je treba med nosečnostjo IZOGIBATI

Olja z visokim tveganjem (povsem se jim izogibajte)

Ta olja imajo med nosečnostjo dokumentirana tveganja in jih ne smete uporabljati v nobeni obliki – ne na koži, ne v difuzorju in ne peroralno:

Uterotonična olja (lahko spodbudijo krčenje):

• Muškatna kadulja (Salvia sclarea) – vsebuje sklareol, močan uterotonik
• Rožmarin (Rosmarinus officinalis) – lahko zviša krvni tlak in spodbudi maternico
• Brinove jagode (Juniperus communis) – tradicionalno abortivno sredstvo
• Tuja (Thuja occidentalis) – vsebuje tujon, znan konvulziv
• Polaj (Mentha pulegium) – zelo strupen, že v majhnih količinah
• Pelin (Artemisia absinthium) – vsebuje tujon
• Peteršiljevo seme (Petroselinum crispum) – emenagogne lastnosti

Olja, ki motijo hormone:

• Komarček (Foeniculum vulgare) – vsebuje estragol, fitoestrogen
• Janež/zvezdasti janež (Illicium verum) – estrogene lastnosti
• Bazilika (sladka) (Ocimum basilicum) – vsebuje estragol

Nevrotoksična olja:

• Kafra (Cinnamomum camphora) – v visokih odmerkih lahko povzroči krče
• Gaulterija (wintergreen) (Gaultheria procumbens) – 98 % metil salicilata (enakovredno aspirinu)
• Breza (Betula lenta) – visoka vsebnost metil salicilata

Olja s srednjim tveganjem (uporabljajte zelo previdno)

Ta olja veljajo za potencialno problematična. Če se jih odločite uporabljati, to storite le v nizki razredčitvi (pod 1 %) in v dobro prezračenih prostorih:

• Poprova meta – v majhnih količinah na splošno varna v drugem in tretjem trimesečju; v prvem se ji izogibajte
• Evkalipt – blaga zaskrbljenost zaradi vsebnosti 1,8-cineola; v nizkih koncentracijah varen za difuzijo
• Čajevec – sum motenja endokrinega sistema pri visokih koncentracijah; o lokalni uporabi v nizki koncentraciji se razpravlja

Eterična olja, ki na splošno veljajo za VARNA med nosečnostjo

Naslednja olja nimajo dokumentiranih škodljivih učinkov, če se pravilno uporabljajo (razredčena za nanos na kožo, zmeren čas difuzije):

Varna za nanos na kožo (pravilno razredčena)

• Sivka (Lavandula angustifolia) – pomirjujoča, varna pri razredčitvi 1-2 %
• Rimska kamilica (Chamaemelum nobile) – pomirjujoča, protivnetna
• Ilang ilang (Cananga odorata) – sproščujoče, varno pri nizki razredčitvi
• Neroli (Citrus aurantium) – pomirjujoče, varno med nosečnostjo
• Mandarina (Citrus reticulata) – nežen citrus, varna na koži (po nanosu se izogibajte soncu)
• Sladka pomaranča (Citrus sinensis) – poživljajoča, varna pri standardni razredčitvi
• Kadilo (Boswellia carterii) – pomirjujoče, velja za varno

Varna le za difuzijo

• Limona (Citrus limon) – lahko pomaga pri slabosti
• Ingver (Zingiber officinale) – v difuzorju lahko omili jutranjo slabost
• Zelena meta (Mentha spicata) – nežnejša alternativa poprovi meti

Smernice za varno uporabo med nosečnostjo

Nanos na kožo

• Vedno razredčite – eteričnih olj med nosečnostjo nikoli ne nanašajte nerazredčenih na kožo
• Največ 1-2 % razredčitve – to je 6–12 kapljic na 30 ml nosilnega olja
• Uporabite nosilno olje – jojobino, olje sladkih mandljev, kokosovo ali olje grozdnih pečk
• Najprej preizkusite na majhnem predelu – nosečnost poveča občutljivost kože
• V prvem trimesečju se izogibajte trebuhu

Difuzija

• Omejite na 30–60 minut naenkrat
• Poskrbite za dobro prezračevanje – odprite okna ali vrata
• Uporabite največ 3–5 kapljic v običajnem difuzorju
• Izogibajte se difuziji v bližini hišnih ljubljenčkov – zlasti mačke so občutljive na eterična olja

Splošna pravila

• Eteričnih olj ne jemljite peroralno – nikoli, še posebej ne med nosečnostjo
• Če ste previdni, eterična olja v prvem trimesečju preskočite – to je najobčutljivejše obdobje
• Kupujte pri zanesljivih blagovnih znamkah – ponarejena olja lahko vsebujejo nenavedene sestavine
• Preverite izdelke za nego kože – mnogi vsebujejo eterična olja kot dišavo; preberite seznam INCI

Eterična olja v izdelkih za nego kože

Mnogi »naravni« izdelki za nego kože vsebujejo eterična olja. Na seznamu INCI poiščite:

• Imena, ki se končajo z »Oil« in jim sledi latinsko ime rastline (npr. Rosmarinus Officinalis Leaf Oil)
• »Parfum« ali »Fragrance« – to lahko skriva mešanice eteričnih olj
• Posamezne spojine, kot so Limonene, Linalool, Geraniol – to so dišavni alergeni, ki pogosto izvirajo iz eteričnih olj

Z našim analizatorjem sestavin preverite vsebnost eteričnih olj v katerem koli izdelku in dobite oceno varnosti za vsako sestavino.

Aromaterapija med nosečnostjo: kaj pravijo dokazi

Pri jutranji slabosti

Za eterični olji limone in ingverja (v difuzorju, ne na koži) obstaja nekaj kliničnih dokazov, ki podpirajo njuno uporabo pri nosečniški slabosti. Študija iz leta 2014, objavljena v reviji Iranian Red Crescent Medical Journal, je pokazala, da vdihavanje eteričnega olja limone zmanjša slabost in bruhanje pri nosečnicah.

Pri tesnobi in spanju

Za difuzijo sivke obstajajo dokazi o zmanjšanju tesnobe med nosečnostjo. Randomizirana kontrolirana študija v reviji Journal of Alternative and Complementary Medicine je pokazala boljšo kakovost spanca pri nosečnicah, ki so uporabljale aromaterapijo s sivko.

Pri porodu

Babice včasih med aktivnim porodom (ne prej) priporočajo muškatno kaduljo in jasmin kot podporo popadkom. To je klinična odločitev, ki jo je treba sprejeti z ekipo, ki vas vodi – teh olj med nosečnostjo nikoli ne uporabljajte sami.

Zaključek

Eterična olja so močne bioaktivne spojine, ne neškodljive dišave. Med nosečnostjo se držite seznama varnih, za nanos na kožo jih vedno razredčite in se oljem z visokim tveganjem povsem izogibajte. Ko ste v dvomih, so izdelki za nego kože brez dišav najvarnejša izbira.

Z našim preverjevalnikom sestavin preverite vsebnost eteričnih olj v katerem koli izdelku ali v naši bazi sestavin poiščite ocene varnosti posameznih olj.

Opozorilo: Ta članek je zgolj informativen in izobraževalen in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Varnost eteričnih olj med nosečnostjo je področje, ki se razvija. Pred uporabo eteričnih olj med nosečnostjo se vedno posvetujte z babico, ginekologom ali zdravnikom.