Rotina de cuidados de pele segura na gravidez: guia trimestre a trimestre

A sua pele muda durante a gravidez — a sua rotina também deve mudar

As hormonas da gravidez transformam a pele de formas que talvez não espere. O aumento de estrogénio, progesterona e gonadotrofina coriónica humana (hCG) pode desencadear tudo, desde acne a secura extrema e melasma — por vezes tudo na mesma gravidez.

A boa notícia: uma rotina simples e segura na gravidez consegue responder a cada fase. Eis exatamente o que usar, quando e porquê.

Antes de começar: ingredientes a retirar já

Se engravidou recentemente (ou está a tentar engravidar), comece por retirar estes ingredientes da sua rotina:

• Retinol / retinoides (todas as formas) — substitua por bakuchiol ou niacinamida
• Ácido salicílico em dose elevada (acima de 2%) — substitua por ácido azelaico
• Hidroquinona — substitua por vitamina C + niacinamida
• Protetor solar químico (oxibenzona, octinoxato) — substitua por SPF mineral (óxido de zinco)
• Libertadores de formaldeído (DMDM hydantoin, quaternium-15) — mude de marca

Não tem a certeza do que contêm os seus produtos atuais? Cole a lista de ingredientes no nosso verificador de ingredientes para assinalar de imediato o que precisa de ser trocado.

Primeiro trimestre (semanas 1-12)

O que está a acontecer à sua pele

• Sensibilidade ligada às náuseas — fragrâncias fortes nos cosméticos podem desencadear enjoos matinais
• Acne hormonal — os picos de progesterona podem causar borbulhas, sobretudo na linha do maxilar
• Oleosidade — o aumento da produção de sebo é frequente
• Sensibilidade — a barreira cutânea pode ficar mais reativa

A sua rotina do primeiro trimestre

Manhã:

1. Gel de limpeza suave — sem perfume, sem espuma (CeraVe Hydrating Cleanser ou semelhante)

2. Sérum de niacinamida — controla a oleosidade, afina os poros, seguro na gravidez

3. Hidratante leve — textura de gel-creme se tiver pele oleosa

4. Protetor solar mineral SPF 30-50 — óxido de zinco ou dióxido de titânio

Noite:

1. Óleo de limpeza (se usar SPF/maquilhagem) — para dissolver o protetor solar

2. Gel de limpeza suave — o mesmo da manhã

3. Ácido azelaico (se o acne estiver ativo) — tratamento do acne seguro na gravidez

4. Hidratante — o mesmo da manhã, ou ligeiramente mais rico

Dicas para o primeiro trimestre

• Mude para produtos sem perfume ou com perfume suave se as náuseas forem um problema
• Mantenha a rotina mínima — menos produtos significa menos potenciais irritantes
• Não esprema as borbulhas da gravidez — o risco de hiperpigmentação é maior na gravidez
• Beba muita água — a hidratação começa por dentro

Segundo trimestre (semanas 13-27)

O que está a acontecer à sua pele

• O brilho da gravidez — o aumento do volume de sangue e da produção de sebo cria aquele ar radiante
• Melasma (máscara da gravidez) — manchas escuras nas maçãs do rosto, testa ou lábio superior (afeta 50-70% das grávidas)
• Início das estrias — à medida que a barriga cresce, a pele começa a esticar
• Derrames (aranhas vasculares) — o maior volume de sangue pode tornar visíveis pequenos vasos

A sua rotina do segundo trimestre

Manhã:

1. Gel de limpeza suave

2. Sérum de vitamina C — ilumina a pele, combate o melasma, estimula o colagénio

3. Niacinamida (pode aplicar por cima da vitamina C ou usar um produto combinado)

4. Hidratante com SPF ou protetor solar mineral SPF 50 à parte

Noite:

1. Dupla limpeza (óleo de limpeza + gel de limpeza suave)

2. Ácido azelaico — trata tanto o acne como a hiperpigmentação

3. Sérum de bakuchiol — alternativa ao retinol segura na gravidez para o antienvelhecimento

4. Hidratante rico — procure ceramidas e ácido hialurónico

Corpo:

• Prevenção de estrias — aplique diariamente uma manteiga ou óleo corporal rico na barriga, ancas, peito e coxas
• Dê preferência a ingredientes como manteiga de karité, manteiga de cacau, vitamina E e ácido hialurónico
• Massaje o produto — isto melhora a circulação e pode ajudar a elasticidade

Dicas para o segundo trimestre

• O SPF é agora fundamental — o melasma é desencadeado pela exposição UV e a gravidez torna a pele mais fotossensível
• Use um chapéu de abas largas no exterior — nenhum protetor solar é 100%
• Vitamina C + SPF é a melhor combinação para prevenir o melasma
• Comece a rotina de hidratação do corpo antes de as estrias aparecerem — prevenir é mais fácil do que tratar

Terceiro trimestre (semanas 28-40)

O que está a acontecer à sua pele

• Secura ou oleosidade extremas — as hormonas estão no pico
• Comichão — a pele da barriga a esticar pode causar muita comichão
• Erupção PUPPP — pápulas e placas urticariformes pruriginosas da gravidez (afeta ~1% das gravidezes — consulte o seu médico)
• Acrocórdons e sinais — podem surgir ou escurecer
• Inchaço — a retenção de líquidos pode deixar o rosto mais inchado

A sua rotina do terceiro trimestre

Manhã:

1. Creme de limpeza — fórmula extra suave e hidratante

2. Sérum de ácido hialurónico — hidratação máxima para a pele esticada e seca

3. Hidratante rico — textura de creme em vez de gel

4. Protetor solar mineral SPF 50

Noite:

1. Gel de limpeza suave

2. Bakuchiol ou niacinamida — continue com os ativos antienvelhecimento seguros

3. Máscara de noite ou creme espesso — para reter a hidratação

Corpo:

• Óleo para a barriga — aplique de manhã e à noite, com movimentos circulares
• Anticomichão — loção à base de aveia coloidal para a pele que estica e dá comichão
• Massagem nas pernas — ajuda no inchaço e na circulação

Dicas para o terceiro trimestre

• Se tiver comichão intensa no corpo todo (sobretudo nas palmas das mãos e plantas dos pés), informe o seu médico — pode ser sinal de colestase intra-hepática da gravidez (ICP)
• Mantenha a simplicidade — pode estar cansada, por isso uma rotina de 2-3 passos é suficiente
• Bálsamo labial e creme de mãos ao lado da cama — lábios e mãos secos são frequentes
• Continue a usar SPF todos os dias — o melasma pode agravar-se até ao parto

A lista universal de cuidados de pele na gravidez

Seja qual for o trimestre, estas regras aplicam-se sempre:

• Use sempre SPF 30+ (de preferência protetor solar mineral)
• Evite os retinoides em todas as formas
• Prefira produtos sem perfume sempre que possível
• Hidrate por dentro e por fora — água + ácido hialurónico
• Verifique os produtos novos antes de comprar — use o nosso verificador de ingredientes
• Consulte o seu dermatologista se surgir acne grave, erupções ou melasma

Guia rápido de ingredientes seguros na gravidez

Depois do parto

Quando o bebé nasce, as hormonas voltam a mudar. Se estiver a amamentar, continue com a rotina segura na gravidez. Caso contrário, pode reintroduzir gradualmente o retinol e outros ativos — comece devagar, porque a pele esteve meses numa rotina suave.

Consulte o nosso guia o retinol é seguro na gravidez para o calendário completo de quando retomar o retinol.

Todos os produtos mencionados podem ser verificados na nossa [base de dados de produtos](/products). Descarregue a aplicação VeriMom para digitalizar qualquer rótulo num instante.

Este artigo tem fins meramente informativos. Consulte sempre o seu profissional de saúde para aconselhamento personalizado sobre cuidados de pele.